FITNESS  ÓRADÍJAK

NAPI JEGY

fitness  1600 Ft
spinning 1700 Ft
fit-kid 1200 Ft
egész nap, egy órára vehető igénybe

BÉRLETEK

4 hétig érvényes bérletek

fitness 4 alkalmas bérlet  6000 Ft
spinning 4 alkalmas bérlet  6400 Ft
fit-kid (heti 2 alkalom) 9000 Ft

6 hétig érvényes bérletek

fitness 8 alkalmas bérlet  11200 Ft
spinning 8 alkalmas bérlet  12000 Ft

8 hétig érvényes bérletek

fitness 16 alkalmas bérlet  20800 Ft
spinning 16 alkalmas bérlet  22400 Ft

A bérletek a vásárlás napjától az azt követő második hónap azonos számú napjáig érvényesek

Bérleteiket már üdülési csekkel is megvásárolhatják.

FIGYELEM! A spinning órákon előzetes bejelentkezés alapján lehet résztvenni. Az órákra bejelentkezni személyesen, telefonon (06-30-554-53-83) vagy elektronikus úton (sportimekft@sportimekft.hu) lehet, a REGGELI órákra előző nap 20.00-ig, a DÉLUTÁNI órákra aznap 13.00-ig

Minden fitness és spinning bérlet árából 10 % kedvezményt adunk 25 év alatti diák és nyugdíjas vendégeink számára!
Órarendünket itt tekinthetik meg.

Létesítményünkben két terem áll Vendégeink rendelkezésére, ezekben tematikus foglalkozásokat tartunk:

 

A testgyakorlatokból indul ki, erősíti a fizikai testet, rugalmasságát fokozza, méregtelenít, fejleszti a test-tudatot. Az ászanák, (jógapózok) kivitelezése koncentrációt kíván, a figyelem tudatos összpontosítására tanít meg. Mozdulatainkat saját légzésünk ritmusára végezzük. A folyamatos gyakorlás során alap ászanáktól haladunk a nagyobb kihívást jelentő pózok felé. Kezdő szinten a Hatha jóga statikus elemeit gyakoroljuk, majd az elemeket összekötve tesszük egyre dinamikusabbá, ami a keringést is fokozza.

A jógával való ismerkedés útján első lépés lehet testünk működésének megfigyelése, tökéletesítése, és ezek életminőségünkre gyakorolt pozitív hatásainak megtapasztalása. Ahogy a sportban általában, így a jógában is a fejlődés kulcsa a kitartó és következetes gyakorlásban van. Lehet cél egy-egy póz helyes végrehajtása, fizikai korlátaink tágítása, légzés segítségével a stressz oldása, energikusság, kiegyensúlyozottság a mindennapokban. Az ezekhez vezető út mindenki számára tartogat kihívást és sikerélményeket. Itt is érvényes a fokozatosság elve, tehát mindenki saját képességeinek megfelelően, saját magához képest kell, hogy haladjon, újabb és újabb célokat kitűzve.

Dinamikus jóga órák:

szerdán 10:10-től
pénteken 10:10-től
pénteken 18:10-től

 

• BODYART:

A bodyART™ mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a stretchingből ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között. A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és lazító gyakorlatokat, amelyek pozitívan hatnak a rövidülésre és gyengülésre hajlamos izmokra, az egész emberi test izmai, ízületei számára.

• TAE BO

Rendkívül jól fejleszti a kondicionális képességet, zsírégető hatású, illetve a stressz levezetésre is kiválóan alkalmas. Egyszerű, ezért mindenki számára követhető, könnyen elsajátítható mozdulatokból épül fel. A bemelegítést követően, kb 35-40 percen keresztül erő-állóképesség fejlesztő aerob rész következik, melyben ritmusos zenére, a boxból vett ütő elemeket, valamint a kick-boxból és karatéból vett rúgó elemeket alkalmazva dinamikus gyakorlatsorokat végzünk. Majd pár perc erősítés (általában hasizomgyakorlat) után nyújtással zárunk.

• DINAMIKUS JÓGA /kezdőknek/:

Kezdő szinten a Hatha jóga statikus elemeit gyakoroljuk, majd az elemeket összekötve tesszük egyre dinamikusabbá, ami a keringést is fokozza.
A testgyakorlatokból indul ki, erősíti a fizikai testet, rugalmasságát fokozza, méregtelenít, fejleszti a test-tudatot. Az ászanák, jógapózok kivitelezése koncentrációt kíván, a figyelem tudatos összpontosítására tanít meg. Mozdulatainkat saját légzésünk ritmusára végezzük. A folyamatos gyakorlás során alap ászanáktól haladunk a nagyobb kihívást jelentő pózok felé.

 

• PILATES:

A Pilates a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-nyújtására koncentráló, az egész testet tetőtől-talpig átmozgató mozgásrendszer, melyet a német Joseph Pilates fejlesztett ki a múlt század 20-as éveiben. Cél az egészséges test felépítése ízületkímélő tornával, sérülés kockázata nélkül, megfelelő összpontosítás mellett. Főként az ízületi-, vagy gerincproblémákkal küzdőknek ajánljuk, akik szeretnék összekötni a testmozgást a gyógytornához hasonló, kímélő hatású gyakorlatokkal. Kismamáknak is ajánlott!

 

• GERINCTORNA:

Szakszerű edzői segítséggel levezetett torna, nemcsak azoknak, akiknek jelenleg is gerincbántalmaik vannak, hanem azoknak is, akik ülő, vagy állómunkát végeznek, vagy nehéz fizikai munkájuk miatt hátgerincük és izmaik folyamatos terhelésnek vannak kitéve. Szintén ajánljuk sportolóknak, kismamáknak! Fő cél a tartóizmok erősítése, porckopás megelőzése, testtartás javítás-megőrzés a gerinc neutrális görbületeinek megőrzése, prevenció-korrekció.

 

• SPINNING:

A spinning kerékpárok speciális szobabiciklik, melyben egyesítették a kerékpártréning és az aerobic előnyeit. Nem igényel nagyfokú ügyességet, bárki számára elvégezhető az edzés kortól és testsúlytól függetlenül. Az egyik leghatékonyabb zsírégető sport, segíti a méregtelenítést. Kíméli az izületeket és hatékonyan dolgoztatja a szív – és keringési rendszert. Az egész testet átmozgatja, a has feszes lesz, az oldal – és hátizmok erősödnek. A spinning kismamák számára is végezhető edzésforma.

 

• TÖRZSI-FÚZIÓS HASTÁNC:

A törzsi-fúziós hastánc (Tribal-style Bellydance) szülőhazája Kalifornia, de különböző népcsoportok folklór jellegű táncai (arab, kaukázusi, berber stb.) vannak ötvözve a hagyományos hastánccal (raqs sharqival), illetve modern táncokkal. Ebben a táncformában a tánclépések nincsenek előre megkoreografálva, hanem  a vezető táncos jelzéseivel irányít. A csípő és alhasi mozgás jótékony hatással van a női szervekre, a tánc pedig az egész testtartásra.

 

• TESTÉBRESZTŐ:

A reggeli órákban a test és a szellem is a legaktívabb, ilyenkor kell megajándékoznunk magunkat egy felfrissítő, közepesen intenzív tornával, hogy jól induljon a nap! Könnyebb ébresztő reggeli torna, 15-20 perces streching-bemelegítővel az ízületek és izmok védelméért, és a vérkeringés serkentéséért, és izomerősítés. Felnőtteknek, edzettségi szinttől függetlenül ajánljuk.

 

• ALAKFORMÁLÓ:

Kifejezetten azoknak a testrészeknek a formálását részesíti előnyben, amelyek általában minden embernél a legérzékenyebbek, és leghamarabb edzésre szorulnak. Far-, has-,comb-belsőcomb-,vádli-,váll-,karizom gyakorlatok. Mindenkinek, aki szertne még jobban odafigyelni a feszesség megőrzésére, illetve aki célirányosan szeretne edzeni a kritikus testrészekért. Az eredmény kézzel fogható, és szemmel látható lesz!

 

• ZSÍRÉGETŐ:

A szervezet körülbelül 35-40 perccel a testmozgás megkezdése után kezd el zsírt égetni. Addig az izmokban lévő glükózt – szénhidrátot – használja. Ezért az optimális zsírégető edzésnek körülbelül egy órán át kell tartania, melynek pedig az úgynevezett zsírégető zónában kell eltelnie. Ez az az intenzitás, amin a szervezet szénhidrátok helyett az elraktározott zsírokat kezdi el égetni. Ez egy erőteljes, dinamikus, egyszerű koreográfián alapuló aerobik óra, az említett zsírégető tartományban tartva a pulzust, kevés erősítő résszel.

 

• MAGIC-BALL:

Az óra típus magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az óra 10 – 15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Ezután következnek 35 – 40 percben azok a gyakorlatok, melyekhez fit ball-t, soft ball-t használunk. Ezek a gyakorlatok az egész testre kiterjedő, de leginkább a has, hát és medencetájék izmainak megmozgatására irányulnak. Javítják a testtartást, erősítik a kötőszöveteket és hatékonyak a hátfájdalmak kezelésére. Az óra végét pedig nyújtással fejezzük be.

 

• FIT-KID

A sportág ötvözi a dinamizmust, a hajlékonyságot és az akrobatikát, mindezt táncos show keretein belül. Látványos, nőies sport. Szakképzett fitness és aerobik edzők segítségével sajátíthatja el gyermeke a magas fokú mozgáskultúrát!
Aki kipróbálja megszereti, hiszen színes mozgásanyagával (tánc, aerobic, jazz-balett, RG, torna, akrobatika) megunhatatlan órák várnak minden gyermekre 6 éves kortól!

 

• ENDURANCE CROSS

Egy órás kifejezetten kerékpárosoknak, triatlonosoknak, futóknak, célzott láb és törzs erősítő edzés az alapozó időszakban, várhatóan március végéig. Ez az edzésforma távol áll a klasszikus spinningtől, vagy aerobictól. Az elnevezés egyik fele az állóképesség fejlesztésére utal, míg a cross megnevezés az USA-ban egyre népszerűbb CrossFiT <http://www.crossfit.com/cf-info/what-crossfit.html>edzés/verseny trendhez való közeliséget hangsúlyozza, melynek lényege az intenzív alapgyakorlatokban rejlik. Az edzés első fele spinning bringákon feladatos gyakorlatokból áll, az óra második része alapvetően láb és törzserősítő gyakorlatokat tartalmaz (guggolások, ugrások, kitartások), saját testsúllyal vagy minimális eszköz igénybevétellel (súlyzó, stepdeszka).

• FOGYI TORNA

Speciális zsírégető torna, amelyet kifejezetten  súlyproblémákkal küzdőknek- kortól és nemtől függetlenül- állítottunk össze. Az órán intenzív mozgást biztosítunk, emellett fokozott figyelmet fordítunk az egyéni állapotra és igényekre. Célunk elsődlegesen a felesleges kilók leküzdése és a tartóizmok erősítése.

 

További információ a 06-30-554-53-83-as számon